- Pirja e ujit
Uji është jetik, por pirja e tij gjatë vakteve mund të hollojë acidet që ju duhen për të shpërbërë ushqimin. Procesi i tretjes ngadalësohet, duke çuar në probleme si fryrja dhe thithja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese. Pi ujë para ose pas vakteve për tretje më të lehtë.
- Konsumimi i pijeve të ftohta
Pijet e ftohta ngadalësojnë tretjen duke penguar enzimat dhe duke i bërë zorrët të punojnë më ngadalë. Zgjidhni ujë ambjenti ose çaj të ngrohtë.
- Të ngrënit me shpejtësi
Kur hani shpejt, nuk keni kohë të përtypni siç duhet, dhe ushqimi mbetet i papërpunuar. Përtypni çdo kafshatë mirë dhe do të keni një tretje më të lehtë.
- Të ngrënit në një gjendje stresi ose të shpërqendruar
Në stres, trupi juaj është i përqendruar në reagimin ndaj kërcënimeve dhe jo në tretje. Shijoni vaktin tuaj pa shpërqendrime për tretje më të mirë.
- Karbohidratet pa proteina janë shkaktari i luhatjeve të sheqerit
Karbohidratet e izoluara mund të shkaktojnë rritje të shpejtë dhe të papritur të sheqerit në gjak. Kombinojini me proteina dhe yndyrna të shëndetshme për të stabilizuar energjinë dhe tretjen.
stylisphere
most read
