- Pirja e ujit
Uji është jetik, por pirja e tij gjatë vakteve mund të hollojë acidet që ju duhen për të shpërbërë ushqimin. Procesi i tretjes ngadalësohet, duke çuar në probleme si fryrja dhe thithja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese. Pi ujë para ose pas vakteve për tretje më të lehtë.
- Konsumimi i pijeve të ftohta
Pijet e ftohta ngadalësojnë tretjen duke penguar enzimat dhe duke i bërë zorrët të punojnë më ngadalë. Zgjidhni ujë ambjenti ose çaj të ngrohtë.
- Të ngrënit me shpejtësi
Kur hani shpejt, nuk keni kohë të përtypni siç duhet, dhe ushqimi mbetet i papërpunuar. Përtypni çdo kafshatë mirë dhe do të keni një tretje më të lehtë.
- Të ngrënit në një gjendje stresi ose të shpërqendruar
Në stres, trupi juaj është i përqendruar në reagimin ndaj kërcënimeve dhe jo në tretje. Shijoni vaktin tuaj pa shpërqendrime për tretje më të mirë.
- Karbohidratet pa proteina janë shkaktari i luhatjeve të sheqerit
Karbohidratet e izoluara mund të shkaktojnë rritje të shpejtë dhe të papritur të sheqerit në gjak. Kombinojini me proteina dhe yndyrna të shëndetshme për të stabilizuar energjinë dhe tretjen.
stylisphere
most read
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër?
Sipas një studimi, një grua që nuk i kërkon kurrë para bashkëshortit të saj…
