Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet…
Sipas Nobel Prize 2016: Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet me qelizat e dëmtuara duke i pastruar ato! Në vitin 2016, biologu japonez Yoshinori Ohsumi fitoi Nobel Prize in Physiology or Medicine për zbulimin e mekanizmave të autofagjisë; procesi ku qelizat “pastrojnë” dhe riciklojnë pjesët e dëmtuara të tyre. Ky proces aktivizohet më shumë kur […]
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë?
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë? Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon: Estrogjeni bie Metabolizmi ngadalësohet Muskujt dobësohen më lehtë Kockat dobësohen gradualisht Energjia nuk është më e qëndrueshme Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate? Cardio i tepërt rrit kortizolin Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin Fokusi vetëm tek […]
Hidratimi në palestër
Hidratimi në palestër: Pse ndikon më shumë sesa mendoni? Pse pa ujë lodhesh më shpejt Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv. Si ndikon hidratimi në përqendrim Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj […]
Pse njerëzit fillojnë palestër pas një zhgënjimi?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Pikënisja e një glow up-i të vërtetë! Sepse kur të thyhet zemra, do të ndihesh sërish i fortë. Fizikisht. Emocionalisht. Mendërisht. Zhgënjimi të lë me një ndjenjë boshllëku. Dhe palestra bëhet vendi ku e mbush veten sërish. Sepse aty rikthen kontrollin. Kur jeta […]
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Lufta mes mendjes dhe trupit Gjatë një stërvitjeje të vështirë, nuk mendon vetëm për muskujt që digjen apo për frymën që të mungon. Mendja fillon të shkojë diku tjetër…te jeta jote, te vendimet që ke marrë, te gjërat që ke shtyrë, te njerëzit që ke humbur, […]
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër?
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër? Fokusohen vetëm te kraharori dhe krahët. Shumica fokusohen vetëm te kraharori, krahët dhe shpatullat, sepse rezultati duket më shpejt sesa te këmbët. Ndaj këmbët shpesh harrohen, edhe pse janë baza e një trupi të mirëformuar. Stërvitje më e lodhshme. Këmbët janë muskujt më […]
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji?
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji? Kjo lidhet me një fenomen të quajtur facilitim social. Pra priremi të performojmë më mirë kur dikush na sheh ose është pranë nesh. Kur dikush po mbështetet tek ti, është shumë më e vështirë të anulosh apo të heqësh dorë. Edhe një dozë e […]
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar)
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar) Stërvitja e rregullt e mban trupin “të ri”. Muskujt nuk janë vetëm estetikë; ata janë organ metabolik. Sa më shumë muskuj aktivë, aq më i shpejtë metabolizmi, më e mirë ndjeshmëria ndaj insulinës dhe më i ulët inflamacioni, një nga shkaqet kryesore të plakjes së shpejtë. Palestra […]
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë Sekreti? Intensiteti, jo minutat. E vërteta që nuk ta thonë Nuk është gjatësia e workout-it… është intensiteti dhe konsistenca. Më mirë 10 minuta çdo ditë, sesa 1 orë një herë në javë. HIIT i shpejtë – Djegie e lartë 10 minuta HIIT → më shumë […]
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd!
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd! Squats Ambicioze dhe konsistente Ty nuk të ndal asgjë. Je ajo që i çon gjërat deri në fund, merr përgjegjësi dhe nuk të dorëzon as set-i më i vështirë. Edhe në jetën e përditshme je njësoj: vendos një synim dhe nuk […]