Muzika në palestër të ndryshon trupin pa e kuptuar

Muzika në palestër të ndryshon trupin pa e kuptuar Trupi sinkronizohet me ritmin Rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja përshtaten me beat-in. Si rezultat, trupi punon më ritmikisht dhe lodhet më pak.   Rritet oksigjeni me 15–20% Më shumë oksigjen = më shumë energji, më shumë qëndrueshmëri. Dopaminë, endorfinë, adrenalinë Rritet prodhimi i hormoneve që të […]

A e di se çfarë ndodh në trupin tënd pas të 40-ave

A e di se çfarë ndodh në trupin tënd pas të 40-ave…Nëse nuk ngre pesha? Sekreti anti-aging? Peshat. Shumë gra +40 mendojnë se pesha është vetëm për muskuj të mëdhenj… por e vërteta është se trupi yt ka nevojë për to çdo ditë.   Muskujt humbasin 1% çdo vit. Pas të 40-ave, trupi humb gradualisht […]

A e dini se…

A e dini se… 1 gotë Ujë 30 minuta pas vakti është balancë per stomakun dhe “karburant” për muskujt Pirja e një gote uji rreth 30 minuta pas ushqimit ndihmon sistemin tretës të përpunojë më lehtë vaktin. Kjo ka ndikim të drejtpërdrejtë në stërvitje: Më pak rëndesë në stomak Ndihmon që të stërvitesh pa diskomfort […]

Pse vezët nuk mbahen në frigorifer?

E keni vënë re që në supermarket vezët nuk mbahen në frigorifer? Pse atëherë, kur jemi në shtëpi, i ruajmë gjithmonë në frigorifer? Në supermarket, nëse një vezë do e blinim në kushte frigoriferike dhe do e transportonim për në shtëpi, do të shkaktonim një rënie termike. Ky ndryshim i menjëhershëm krijon kondensim në lëvozhgë […]

Fakte dhe Mite

Sipas një studimi: ushtrimet e rregullta mund ta bëjnë trurin të harrojë kujtimet traumatike Cfare duhet te dini para se te merrni suplemente Shpesh dëgjojmë që suplementet janë “magjike” ose, përkundrazi, “të rrezikshme”. E vërteta qëndron diku në mes: ato nuk janë ilaçe e as sekret për muskuj të menjëhershëm, por thjesht një “shtysë” që […]

Sipas një studimi: ushtrimet e rregullta mund ta bëjnë trurin të harrojë…

Sipas një studimi: ushtrimet e rregullta mund ta bëjnë trurin të harrojë kujtimet traumatike Mosha dhe rutina e kaluar nuk duhet të të ndalin. Stërvitja nuk është vetëm për muskuj apo pamje fizike, por një mënyrë për t’i dhënë trupit dhe trurit energji të re. Çdo ditë që zgjedh të lëvizësh është një hap drejt […]

Palestrat më të reja në Tiranë

Palestrat më të reja në Tiranë Per t’u rikthyer ne formë, me energjine dhe motivimin e duhur pas pushimeve Pas pushimeve, është momenti ideal për t’u rikthyer në formë dhe për të zgjedhur palestrën që të motivon çdo ditë.Nga Fit4Life Tirane me pajisje Panatta, tek Serotonin Gym që është dedikuar vetëm për femrat, çdo hapësirë […]

Ja cilat janë karbohidratet e duhura për të shtuar masë muskulare!

Ja cilat janë karbohidratet e duhura për të shtuar masë muskulare! 1. Orizi (sidomos orizi kaf dhe orizi basmati) Ofron energji të qëndrueshme dhe mbështet ndërtimin e masës muskulare. 2. Patatet (sidomos patatet e ëmbla)Të pasura me fibra, vitaminë A dhe karbohidrate komplekse. Patatet e ëmbla kanë më pak kalori. 3. TërshëraNjë burim i shkëlqyer […]

“The Rock”: Sekretet e Dwayne Johnson

“The Rock”: Sekretet e Dwayne Johnson Për një trup prej legjende! Mëngjesi fillon herët, shumë herëtDwayne zgjohet në orën 3:30 të mëngjesit për të nisur ditën me kardio dhe një mëngjes të fuqishëm që përfshin biftek, vezë dhe oriz kaf. Programi javor i stërvitjes: “6 ditë përkushtim”Dita 1: Këmbët Dita 2: Shpina Dita 3: Supet […]

Një fizik si J.Lo?

Një fizik si J.Lo? Nuk janë filtra, por rutina e saj e stërvitjes! Ushtrime për Abs të Forta Jennifer fillon çdo stërvitje me barkun: 50 hanging ab raises 50 rope crunches 50 incline sit ups me peshë 20kg Dhe e përsërit gjithçka në 3 sete me ulje të përsëritjeve, nga 50 në 35 dhe më […]