1. Ke më shumë energji gjatë ditës

Fillon të ndihesh më energjik gjatë ditës. Edhe aktivitetet e zakonshme të duken më të lehta dhe lodhesh më pak.

2. Gjumi përmirësohet

Aktiviteti fizik ndihmon trupin të rregullojë ciklin e gjumit dhe të ulë stresin. Shumë njerëz fillojnë të flenë më mirë pas disa javësh stërvitje.

3. Rrobat fillojnë të të rrinë ndryshe

Edhe nëse pesha nuk ndryshon shumë, mënyra si rrinë rrobat në trup mund të ndryshojë.

4. Forca rritet

Peshat që dikur të dukeshin të rënda tani bëhen më të përballueshme. Kjo është një nga shenjat më të qarta që trupi po përshtatet.

5. Postura përmirësohet

Muskujt e shpinës dhe të barkut bëhen më të fortë dhe kjo ndikon në mënyrën si qëndron dhe ecën.

6. Gjendja mendore përmirësohet

Stërvitja çliron endorfina dhe ndihmon në uljen e stresit.

Shumë njerëz ndihen më të qetë dhe më pozitivë pas aktivitetit fizik.