Sipas një studimi, Stërvitja mund të përmirësojë kujtesën dhe përqendrimin!
Sipas një studimi, Stërvitja mund të përmirësojë kujtesën dhe përqendrimin! Sipas informacioneve të publikuara nga Harvard Health Publishing, aktiviteti fizik mund të ketë një ndikim pozitiv edhe në mënyrën si funksionon truri. Kur stërvitemi, rritet qarkullimi i gjakut dhe furnizimi me oksigjen në tru, gjë që ndihmon qelizat nervore të punojnë më mirë. Gjithashtu, aktiviteti […]
Sipas një studimi, Ecja e shpejtë mund të ndihmojë në forcimin e kockave.
Sipas një studimi, Ecja e shpejtë mund të ndihmojë në forcimin e kockave Sipas Harvard Health Publishing, aktivitetet ku trupi mban peshën e vet, si ecja, ndihmojnë në stimulimin e kockave dhe mund të kontribuojnë në forcimin e tyre. Një studim i përmendur nga Harvard Health tregoi se kur njerëzit kaluan nga një ecje e […]
Si mund ta përmirësojë një personal trainer stërvitjen tuaj?
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon Teknikë më e sigurt Një nga rolet kryesore të një traineri është të tregojë si të bëhen ushtrimet në mënyrë të saktë. Forma e duhur gjatë ushtrimeve është shumë e rëndësishme për të shmangur dëmtimet dhe për të marrë përfitimin maksimal nga stërvitja. Stërvitje […]
5 shenja të pazakonta Që tregojnë se duhet të pini më shumë ujë!
5 shenja të pazakonta Që tregojnë se duhet të pini më shumë ujë! Ndryshime humoriTruri ndikohet direkt nga mungesa e ujit duke sjellë mungesë përqendrimi, memorie jo të mirë dhe kohë të ngadaltë reagimi. Në këtë gjendje njerëzit priren të ndihen më të irrituar, të stresuar dhe me humor të luhatur. Dhimbje koke dhe […]
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon Ke më shumë energji gjatë ditës Fillon të ndihesh më energjik gjatë ditës. Edhe aktivitetet e zakonshme të duken më të lehta dhe lodhesh më pak. Gjumi përmirësohet Aktiviteti fizik ndihmon trupin të rregullojë ciklin e gjumit dhe të ulë stresin. Shumë njerëz fillojnë […]
Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet…
Sipas Nobel Prize 2016: Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet me qelizat e dëmtuara duke i pastruar ato! Në vitin 2016, biologu japonez Yoshinori Ohsumi fitoi Nobel Prize in Physiology or Medicine për zbulimin e mekanizmave të autofagjisë; procesi ku qelizat “pastrojnë” dhe riciklojnë pjesët e dëmtuara të tyre. Ky proces aktivizohet më shumë kur […]
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë?
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë? Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon: Estrogjeni bie Metabolizmi ngadalësohet Muskujt dobësohen më lehtë Kockat dobësohen gradualisht Energjia nuk është më e qëndrueshme Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate? Cardio i tepërt rrit kortizolin Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin Fokusi vetëm tek […]
Hidratimi në palestër
Hidratimi në palestër: Pse ndikon më shumë sesa mendoni? Pse pa ujë lodhesh më shpejt Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv. Si ndikon hidratimi në përqendrim Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj […]
Pse njerëzit fillojnë palestër pas një zhgënjimi?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Pikënisja e një glow up-i të vërtetë! Sepse kur të thyhet zemra, do të ndihesh sërish i fortë. Fizikisht. Emocionalisht. Mendërisht. Zhgënjimi të lë me një ndjenjë boshllëku. Dhe palestra bëhet vendi ku e mbush veten sërish. Sepse aty rikthen kontrollin. Kur jeta […]
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Lufta mes mendjes dhe trupit Gjatë një stërvitjeje të vështirë, nuk mendon vetëm për muskujt që digjen apo për frymën që të mungon. Mendja fillon të shkojë diku tjetër…te jeta jote, te vendimet që ke marrë, te gjërat që ke shtyrë, te njerëzit që ke humbur, […]