Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon:   

• Estrogjeni bie
• Metabolizmi ngadalësohet
• Muskujt dobësohen më lehtë
• Kockat dobësohen gradualisht
• Energjia nuk është më e qëndrueshme

Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate?  

• Cardio i tepërt rrit kortizolin
• Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin
• Fokusi vetëm tek pesha lë pas dore forcën.

Po, ekziston një qasje më e zgjuar.  

• Stërvitje me pesha (prioritet)

Ruan masën muskulore dhe përmirëson metabolizmin

• Forcim i kockave me ushtrime me pesha

Ushtrimet me peshë stimulojnë kockat dhe ndihmojnë në ruajtjen e densitetit të tyre, duke i mbajtur më të forta.

• Lëvizje e balancuar

Mjaftueshëm për të sfiduar trupin, por jo për ta çuar në lodhje të tepërt.

• Rikuperim & gjumë

Pushimi i mjaftueshëm ndihmon trupin të rindërtohet dhe të forcohet.

Menopauza nuk është fundi i formës.

Është fillimi i një forme më të vetëdijshme.

Dhe çdo trup meriton të stërvitet sipas fazës së tij.