Frutat e stinës më të pasura në vitamina, fibra dhe antioksidantë

Frutat e stinës më të pasura në vitamina, fibra dhe antioksidantë Qershia E pasur me antioksidantë dhe vitaminë C, ndihmon në uljen e inflamacionit dhe përmirëson gjumin falë melatoninës natyrale. Kajsia Përmban vitaminë A, C dhe fibra, e shkëlqyer për shëndetin e lëkurës dhe tretjes. Pjepri Me përmbajtje të lartë uje, vitaminë C dhe karbohidrate […]

7 Rregulla të reja për një lifestyle që reflekton mbi ty!

7 Rregulla të reja për një lifestyle që reflekton mbi ty! Ritual i ri mëngjesi, me shije dhe me kuptim Nuk ka më “kafe me sy gjysmë mbyllur”. Tani mëngjesi yt bëhet një ritual i dashurisë për veten: – Ujë me limon dhe mente për të zgjuar trupin. – Maskë e shpejtë fytyre dhe një […]

Produktet që të ndiheni të ngopur gjatë ditës

Ja produktet që mund të konsumoni nëse doni të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës Vezët Të pasura me proteina dhe yndyrna, ngadalësojnë tretjen dhe rregullojnë hormonet e urisë. Kos grek I pasur me proteinë kazeinë, tretet ngadalë dhe ndihmon në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak. Bishtajoret (qiqrat, fasulet, thjerrëzat) Plot […]

Ja cilat janë karbohidratet e duhura për të shtuar masë muskulare!

Ja cilat janë karbohidratet e duhura për të shtuar masë muskulare! 1. Orizi (sidomos orizi kaf dhe orizi basmati) Ofron energji të qëndrueshme dhe mbështet ndërtimin e masës muskulare. 2. Patatet (sidomos patatet e ëmbla)Të pasura me fibra, vitaminë A dhe karbohidrate komplekse. Patatet e ëmbla kanë më pak kalori. 3. TërshëraNjë burim i shkëlqyer […]

“The Rock”: Sekretet e Dwayne Johnson

“The Rock”: Sekretet e Dwayne Johnson Për një trup prej legjende! Mëngjesi fillon herët, shumë herëtDwayne zgjohet në orën 3:30 të mëngjesit për të nisur ditën me kardio dhe një mëngjes të fuqishëm që përfshin biftek, vezë dhe oriz kaf. Programi javor i stërvitjes: “6 ditë përkushtim”Dita 1: Këmbët Dita 2: Shpina Dita 3: Supet […]

Një fizik si J.Lo?

Një fizik si J.Lo? Nuk janë filtra, por rutina e saj e stërvitjes! Ushtrime për Abs të Forta Jennifer fillon çdo stërvitje me barkun: 50 hanging ab raises 50 rope crunches 50 incline sit ups me peshë 20kg Dhe e përsërit gjithçka në 3 sete me ulje të përsëritjeve, nga 50 në 35 dhe më […]

Renditja e duhur për të ngrënë ushqimin

Cila është renditja e duhur për të ngrënë ushqimin? Renditja e duhur është:1. Perimet 2. Proteinat dhe yndyrnat 3. Ushqimet me niseshte (si buka, orizi, patatet…) dhe sheqernat Dhe arsyeja kryesore pse kjo renditje është kaq efektive është sepse perimet përmbajnë fibra. Dhe fibra, kur arrin e para në sistemin tretës, ka kohë të bëjë […]

57 vjeç dhe më në formë se 27!

57 vjeç dhe më në formë se 27! Jason Statham nuk plaket, dhe nuk janë thjesht gjenet, por regjimi! DITA 1: Rritje Progresive e Peshave për Deadlift Para se të ngrejë peshën maksimale të Deadlift, Statham bën nxehjen me: 10 min Rowing (si në foto) Qark i plotë me: pompa, tërheqje me unaza & squats […]

Kim Kardashian: Sekretet e Jetës në Formë

Kim Kardashian: Sekretet e Jetës në Formë Ushqimi, Stërvitja dhe Truket e Perfeksionit Ushqyerja Kim Kardashian ka krijuar një plan ushqimor të ekuilibruar dhe të shëndetshëm. Ajo ha 5-6 vakte të vogla gjatë ditës, duke shmangur ushqimet me sheqer dhe karbohidrate të thjeshta. Për hidratim, Kim preferon ujë dhe lëngje natyrale, dhe përdor shtesa ushqimore […]

çfarë të konsumoni për hormonet tuaja

Ja çfarë duhet të konsumoni për hormonet tuaja Estrogjeni Është hormoni kryesor femëror, i cili ndikon në lëkurë, flokë dhe shëndetin hormonal. Ushqime për ekuilibrin hormonal: Brokoli Lakra Fara liri Progesteroni Ndihmon në ruajtjen e një cikli të rregullt, mbështet sistemin nervor dhe përmirëson cilësinë e gjumit. Burimet më të mira: Avokado Salmon, sardele Asparagu […]