Si mund ta përmirësojë një personal trainer stërvitjen tuaj?
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon Teknikë më e sigurt Një nga rolet kryesore të një traineri është të tregojë si të bëhen ushtrimet në mënyrë të saktë. Forma e duhur gjatë ushtrimeve është shumë e rëndësishme për të shmangur dëmtimet dhe për të marrë përfitimin maksimal nga stërvitja. Stërvitje […]
8 Fruta që ndihmojnë funksione të ndryshme të trupit!
8 Fruta që ndihmojnë funksione të ndryshme të trupit! Fruti më i mirë për shëndetin e trurit është Boronica. Fruti më i mirë për tretjen është Papaja. Fruti më i mirë për bakteret e mira të zorrëve është Molla. Fruti më i mirë për testosteronin është Shega. Fruti më i mirë për shëndetin e lëkurës […]
5 shenja të pazakonta Që tregojnë se duhet të pini më shumë ujë!
5 shenja të pazakonta Që tregojnë se duhet të pini më shumë ujë! Ndryshime humoriTruri ndikohet direkt nga mungesa e ujit duke sjellë mungesë përqendrimi, memorie jo të mirë dhe kohë të ngadaltë reagimi. Në këtë gjendje njerëzit priren të ndihen më të irrituar, të stresuar dhe me humor të luhatur. Dhimbje koke dhe […]
Gjërat që konsumojmë çdo ditë… Pa e ditur çfarë i bëjnë trupit dhe mendjes sonë
Gjërat që konsumojmë çdo ditë… Pa e ditur çfarë i bëjnë trupit dhe mendjes sonë KafeinaKafeina bllokon receptorët që të bëjnë të ndihesh i lodhur. Truri mendon se nuk je i përgjumur dhe rrahjet e zemrës rriten. Rreth 90% e të rriturve e konsumojnë çdo ditë pa e menduar si një drogë. AlkooliAlkooli ngadalëson gjithë […]
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon Ke më shumë energji gjatë ditës Fillon të ndihesh më energjik gjatë ditës. Edhe aktivitetet e zakonshme të duken më të lehta dhe lodhesh më pak. Gjumi përmirësohet Aktiviteti fizik ndihmon trupin të rregullojë ciklin e gjumit dhe të ulë stresin. Shumë njerëz fillojnë […]
Çfarë e bën çdo organ të lumtur
Çfarë e bën çdo organ të lumtur TruriGjumë i thellë dhe cilësor, që i jep mundësi mendjes të rikuperojë energjinë. MushkëritëFrymëmarrje të thella dhe të rregullta, që furnizojnë trupin me oksigjen te bollshëm. VeshkatShumë ujë, që i ndihmon të filtrojnë organizmin dhe të eliminojnë toksinat. Shëndeti mendorKoha e kaluar me njerëzit e zemrës, që jep […]
Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet…
Sipas Nobel Prize 2016: Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet me qelizat e dëmtuara duke i pastruar ato! Në vitin 2016, biologu japonez Yoshinori Ohsumi fitoi Nobel Prize in Physiology or Medicine për zbulimin e mekanizmave të autofagjisë; procesi ku qelizat “pastrojnë” dhe riciklojnë pjesët e dëmtuara të tyre. Ky proces aktivizohet më shumë kur […]
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë?
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë? Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon: Estrogjeni bie Metabolizmi ngadalësohet Muskujt dobësohen më lehtë Kockat dobësohen gradualisht Energjia nuk është më e qëndrueshme Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate? Cardio i tepërt rrit kortizolin Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin Fokusi vetëm tek […]
Hidratimi në palestër
Hidratimi në palestër: Pse ndikon më shumë sesa mendoni? Pse pa ujë lodhesh më shpejt Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv. Si ndikon hidratimi në përqendrim Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj […]
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde?
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde? Vitamin D = Lumturi Vitamina D ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë. Mund të të mungojë kur ndihesh e lodhur pa arsye, ke më pak motivim dhe ndihesh më shpesh e mërzitur. Vitamin B12 = Energji Vitamina B12 mbështet sistemin nervor […]