Sekretet e fizikut të Mark Wahlberg

Sekretet e fizikut të Mark Wahlberg Si arrin të mbajë trupin e tij në formë pas të 50-ave? Fillimi i Ditës: Ujë dhe VitaminaAi ngrihet dhe pi dy gota ujë menjëherë. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi shumë njerëz janë të dehidratuar dhe kjo mund të ndikojë në energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm. Zinku për […]

Jennifer Aniston donte ta dinte më herët se…

Çfarë Jennifer Aniston do të donte ta kishte ditur më parë për stërvitjen! Stërvitu në mënyrë të zgjuar, jo më gjatë!Jennifer dikur mendonte se duhej të kalonte 45 minuta në kardio + stërvitje me pesha çdo ditë… por kuptoi se ishte humbje kohe!Zgjidhja e saj? Seanca të shkurtra, por më efektive, të personalizuara sipas qëllimeve […]

Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave

Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave Mosha është Thjesht një Numër! David Beckham, legjenda e futbollit, po i afrohet të 50-ave, por forma e tij fizike mbetet po aq mbresëlënëse sa në kulmin e karrierës së tij. Si e arrin këtë? “Fitness Snacking” – Ushtrime të Shkurtra, Rezultate të Mëdha Beckham praktikon atë […]

10 Gabime që duhen shmangur në palestër!

10 Gabime që duhen shmangur në palestër! Bërja e ushtrimeve pa udhëzimNëse sa keni filluar palestrën dhe keni zgjedhur të stërviteni me pesha, kërkoni një instruktor dhe pyeteni në lidhje me llojin e stërvitjes që dëshironi të ndiqni pa frikë apo siklet; ju thjesht po i kërkoni atij të bëjë punën e tij. Nënvlerësimi i […]

5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar!

5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar! Agroturizëm GjepaliKëtu, kulinaria takohet me historinë dhe dashurinë për tokën. Çdo pjatë mban firmën e shefit të famshëm Fundim Gjepali, dhe po, është aq e shijshme sa duket! Ndërsa shijoni një drekë bio, do ndiheni si në një përrallë shqiptare. Agroturizëm NdrysheAmbient i ngrohtë, shërbim fantastik […]

Meditimi, sekreti i CEO-ve për sukses!

5 Mendimet që të duhen për të nisur ditën me pozitivitet! Menaxhimi i stresit dhe qartësia mendoreDrejtuesit e bizneseve përballen me stres të madh dhe vendime komplekse çdo ditë. Meditimi ndihmon në uljen e stresit dhe përmirësimin e përqendrimit. Zhvillimi i inteligjencës emocionaleMeditimi ndihmon në menaxhimin e emocioneve dhe në përmirësimin e marrëdhënieve me njerëzit, […]

10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji!

10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji! Mos fillo ditën duke parë telefoninLëri trurit 10-30 minuta kohë për t’u zgjuar natyrshëm dhe shmang mbingarkesën nga rrjetet sociale ose emailet që në momentin e parë të ditës. Merr rreze dielli sa më shpejt të jetë e mundurDil jashtë ose hap perdet për të paktën […]

Metoda 5-4-3-2-1

Metoda 5-4-3-2-1 Transformo mënyrën si bën pazar për të arritur shëndet optimal A e ke gjetur veten ndonjëherë duke shëtitur pa qëllim nëpër korridoret e supermarketit, duke u përpjekur të vendosësh çfarë të blesh? A përfundon duke blerë ushqime të cilat më pas hidhen në kosh, apo të mungojnë përbërësit kryesorë kur je gati të […]

3 ëmbëlsira aq të mira…

3 ëmbëlsira aq të mira, saqë edhe nëna juaj do t’ju kërkonte recetën! Banoffee Përbërësit: 250g biskota digjestive 100g gjalpë i shkrirë 1 kavanoz karamel i gatshëm (dulce de leche) ose qumësht i kondensuar i zier 3 banane të pjekura 300ml krem qumështi për rrahje 2 lugë gjelle sheqer pluhur Pluhur kakao ose çokollatë e […]

10 Djegësit më të mire të yndyrnave

10 Djegësit më të mire të yndyrnave PeshëngritjaNgritja e peshave rrit metabolizmin duke ndërtuar muskuj, të cilët djegin më shumë kalori edhe kur jeni në pushim. Përfshirja e trajnimit të forcës e kthen trupin tuaj në një makineri djegëse të yndyrnave. 2-3L ujë në ditëHidratimi ndihmon në djegien e yndyrnave dhe proceset metabolike. Konsumimi i […]