Sipas Harvard Health Publishing, aktivitetet ku trupi mban peshën e vet, si ecja, ndihmojnë në stimulimin e kockave dhe mund të kontribuojnë në forcimin e tyre.

Një studim i përmendur nga Harvard Health tregoi se kur njerëzit kaluan nga një ecje e ngadaltë në një ritëm më të shpejtë, forca që vepron mbi kockat e ijeve u rrit rreth 30%, duke krijuar një stimul më të madh për kockat.

Kjo ndodh sepse aktivitetet që e bëjnë trupin të punojë kundër gravitetit vendosin një ngarkesë të lehtë mbi kockat, dhe kjo mund të ndihmojë në ruajtjen ose përmirësimin e densitetit të tyre me kalimin e kohës.

Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë që ecja të bëhet me ritëm pak më energjik dhe të përfshihet rregullisht në rutinën e aktivitetit fizik.