Sauna, të paktën 1 herë në javë!

Ja pse Sauna duhet të jetë pjesë e rutinës sone, të paktën 1 herë në javë! Zbuloni gjithashtu disa kuriozitete mbi ritualin e Saunës që ndoshta nuk i dinit… Padiskutim, ajo që na duhet të gjithëve, është një ritual Sauna ditën e Diel për ta nisur javën ashtu siç duhet për këto arsye: Relaksim i […]

Personi që do të jeni pas 5 vjetësh varet nga…

Personi që do të jeni pas 5 vjetësh varet nga… Personi që do të jeni pas 5 vjetësh varet nga: Librat që lexoni Ushqimet që konsumoni Paratë që investoni Stërvitjet që bëni Njerëzit që takoni Zakonet që ndërtoni most read Facebook Pinterest LinkedIn Top Trending Related POSTS Personi që do të jeni pas 5 vjetësh […]

Po përpiqeni të shtoni peshë, por nuk po ia dilni dot?

Po përpiqeni të shtoni peshë, por nuk po ia dilni dot? Ne ju tregojmë mënyrat më të shpejta e më të shëndetshme Zgjidhja janë pikërisht vaktet shtesë dhe arritja e një teprice kalorish mbi shpenzimet tuaja ditore të energjisë.Mbani mend!Teprica duhet të vijë nga ushqime ushqyese, të balancuara, duke përfshirë karbohidratet komplekse, proteinat, yndyrnat e […]

9 Rituale para orës 10 të mëngjesit

Ja çfarë ritualesh duhet të ndiqni para orës 10 të mëngjesit Ja çfarë ritualesh duhet të ndiqni para orës 10 të mëngjesit, për të nisur ditën me energji dhe fokus! 1. Gjeni fokusin tuaj të ditës përpara se bota të kërkojë vëmendjen tuaj.2. Meditoni për 10 minuta.3. Zgjidhni një mëngjes të shëndetshëm.4. Bëni një shëtitje.5. […]

Si të Planifikoni Vaktet dhe Humbisni Peshë Shpejt!

Si të Planifikoni Vaktet dhe Humbisni Peshë Shpejt! Mos harroni:Dieta nis gjithmonë nga planifikimi i vakteve!Çfarë nuk duhet të konsumoni, nuk duhet të gjendet në shtëpi. Sigurohuni të blini gjithmonë:1. Mish2. Peshk3. Vezë 4. Thjerrëza5. Djathë pa yndyrë6. Kos pa yndyrë7. Perime të të gjitha llojeve8. Arra të të gjitha llojeve9. Fruta 10. Erëza Sigurohuni […]

Ja si hiqen kilogramët e festave fare thjeshtë!

Ja si hiqen kilogramët e festave fare thjeshtë! 1. Në çdo vakt konsumoni proteinat të parat, shoqëruar me perime. Frutat në fund. 2. Konsumoni ushqime të freskëta e sa më të papërpunuara. a. Fruta në vend të lëngjeve. b. Mish në vend të konservave ose në vend të sallamit e proshutave. 3. Pini sa më […]

Dry January

Dry January Çfarë është nisma njëmujore që ka në thelb heqjen dorë nga alkooli për të gjithë muajin janar? Dry January i referohet një nisme njëmujore ku individët heqin dorë nga alkooli për të gjithë janarin.Ky muaj pa alkool është një mundësi për të rifituar kontrollin mbi alkoolin, për të promovuar një jetë më të […]

Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë

Benefitet kryesore të 10.000 hapave çdo ditë Benefitet kryesore të 10.000 hapave çdo ditë:•Shëndet kardiovaskular më i mirë•Rregullon peshën trupore•Mban nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak•Nxit shëndetin kockor•Përmirëson funksionin e mushkërive most read Facebook Pinterest LinkedIn Top Trending Related POSTS Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë Health Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë By […]

5 Fakte interesante rreth ushqimeve

5 Fakte interesante rreth ushqimeve 5 Fakte interesante rreth ushqimeve që me shumë mundësi nuk i dinit:Vetëm 2 banane mjaftojnë për të siguruar energjinë e nevojshme për 90 minuta aktivitet fizik. Konsumi i kastravecave përpara se të flini do ju ndihmojë të zgjoheni të shplodhur dhe pa dhimbje koke. Mollët në mëngjes të “zgjojnë” më […]

Qëndrimi një muaj pa alkool

Qëndrimi një muaj pa alkool Qëndrimi një muaj pa alkool ka shumë përfitime për shëndetin fizik, mendor dhe emocional. Ja disa prej tyre:1.Përmirësimi i funksionit të mëlçisë.2.Reduktimi i peshës dhe fryrjes.3.Rritja e fokusit dhe përqendrimit.4.Përmirësimi i pamjes së lëkurës.5.Sistem kardiovaskular më i shëndetshëm.6.Rritja e ndërgjegjësimit për zakonet personale. most read Facebook Pinterest LinkedIn Top Trending […]