Kim Kardashian: Sekretet e Jetës në Formë

Kim Kardashian: Sekretet e Jetës në Formë Ushqimi, Stërvitja dhe Truket e Perfeksionit Ushqyerja Kim Kardashian ka krijuar një plan ushqimor të ekuilibruar dhe të shëndetshëm. Ajo ha 5-6 vakte të vogla gjatë ditës, duke shmangur ushqimet me sheqer dhe karbohidrate të thjeshta. Për hidratim, Kim preferon ujë dhe lëngje natyrale, dhe përdor shtesa ushqimore […]

çfarë të konsumoni për hormonet tuaja

Ja çfarë duhet të konsumoni për hormonet tuaja Estrogjeni Është hormoni kryesor femëror, i cili ndikon në lëkurë, flokë dhe shëndetin hormonal. Ushqime për ekuilibrin hormonal: Brokoli Lakra Fara liri Progesteroni Ndihmon në ruajtjen e një cikli të rregullt, mbështet sistemin nervor dhe përmirëson cilësinë e gjumit. Burimet më të mira: Avokado Salmon, sardele Asparagu […]

Sekretet e fizikut të Mark Wahlberg

Sekretet e fizikut të Mark Wahlberg Si arrin të mbajë trupin e tij në formë pas të 50-ave? Fillimi i Ditës: Ujë dhe VitaminaAi ngrihet dhe pi dy gota ujë menjëherë. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi shumë njerëz janë të dehidratuar dhe kjo mund të ndikojë në energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm. Zinku për […]

Jennifer Aniston donte ta dinte më herët se…

Çfarë Jennifer Aniston do të donte ta kishte ditur më parë për stërvitjen! Stërvitu në mënyrë të zgjuar, jo më gjatë!Jennifer dikur mendonte se duhej të kalonte 45 minuta në kardio + stërvitje me pesha çdo ditë… por kuptoi se ishte humbje kohe!Zgjidhja e saj? Seanca të shkurtra, por më efektive, të personalizuara sipas qëllimeve […]

Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave

Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave Mosha është Thjesht një Numër! David Beckham, legjenda e futbollit, po i afrohet të 50-ave, por forma e tij fizike mbetet po aq mbresëlënëse sa në kulmin e karrierës së tij. Si e arrin këtë? “Fitness Snacking” – Ushtrime të Shkurtra, Rezultate të Mëdha Beckham praktikon atë […]

10 Gabime që duhen shmangur në palestër!

10 Gabime që duhen shmangur në palestër! Bërja e ushtrimeve pa udhëzimNëse sa keni filluar palestrën dhe keni zgjedhur të stërviteni me pesha, kërkoni një instruktor dhe pyeteni në lidhje me llojin e stërvitjes që dëshironi të ndiqni pa frikë apo siklet; ju thjesht po i kërkoni atij të bëjë punën e tij. Nënvlerësimi i […]

5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar!

5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar! Agroturizëm GjepaliKëtu, kulinaria takohet me historinë dhe dashurinë për tokën. Çdo pjatë mban firmën e shefit të famshëm Fundim Gjepali, dhe po, është aq e shijshme sa duket! Ndërsa shijoni një drekë bio, do ndiheni si në një përrallë shqiptare. Agroturizëm NdrysheAmbient i ngrohtë, shërbim fantastik […]

Meditimi, sekreti i CEO-ve për sukses!

5 Mendimet që të duhen për të nisur ditën me pozitivitet! Menaxhimi i stresit dhe qartësia mendoreDrejtuesit e bizneseve përballen me stres të madh dhe vendime komplekse çdo ditë. Meditimi ndihmon në uljen e stresit dhe përmirësimin e përqendrimit. Zhvillimi i inteligjencës emocionaleMeditimi ndihmon në menaxhimin e emocioneve dhe në përmirësimin e marrëdhënieve me njerëzit, […]

10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji!

10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji! Mos fillo ditën duke parë telefoninLëri trurit 10-30 minuta kohë për t’u zgjuar natyrshëm dhe shmang mbingarkesën nga rrjetet sociale ose emailet që në momentin e parë të ditës. Merr rreze dielli sa më shpejt të jetë e mundurDil jashtë ose hap perdet për të paktën […]

Metoda 5-4-3-2-1

Metoda 5-4-3-2-1 Transformo mënyrën si bën pazar për të arritur shëndet optimal A e ke gjetur veten ndonjëherë duke shëtitur pa qëllim nëpër korridoret e supermarketit, duke u përpjekur të vendosësh çfarë të blesh? A përfundon duke blerë ushqime të cilat më pas hidhen në kosh, apo të mungojnë përbërësit kryesorë kur je gati të […]