Pse njerëzit fillojnë palestër pas një zhgënjimi?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Pikënisja e një glow up-i të vërtetë! Sepse kur të thyhet zemra, do të ndihesh sërish i fortë. Fizikisht. Emocionalisht. Mendërisht. Zhgënjimi të lë me një ndjenjë boshllëku. Dhe palestra bëhet vendi ku e mbush veten sërish. Sepse aty rikthen kontrollin. Kur jeta […]
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Lufta mes mendjes dhe trupit Gjatë një stërvitjeje të vështirë, nuk mendon vetëm për muskujt që digjen apo për frymën që të mungon. Mendja fillon të shkojë diku tjetër…te jeta jote, te vendimet që ke marrë, te gjërat që ke shtyrë, te njerëzit që ke humbur, […]
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër?
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër? Fokusohen vetëm te kraharori dhe krahët. Shumica fokusohen vetëm te kraharori, krahët dhe shpatullat, sepse rezultati duket më shpejt sesa te këmbët. Ndaj këmbët shpesh harrohen, edhe pse janë baza e një trupi të mirëformuar. Stërvitje më e lodhshme. Këmbët janë muskujt më […]
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji?
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji? Kjo lidhet me një fenomen të quajtur facilitim social. Pra priremi të performojmë më mirë kur dikush na sheh ose është pranë nesh. Kur dikush po mbështetet tek ti, është shumë më e vështirë të anulosh apo të heqësh dorë. Edhe një dozë e […]
Ditët e Para si Mami: Produktet e domosdoshme për bebin dhe për ty!
Ditët e Para si Mami: Produktet e domosdoshme për bebin dhe për ty! Baby Shampoo Pastrim ultra i butë për flokët dhe skalpin delikat të bebit. Pastron trupin dhe lëkurën e bebit pa e tharë dhe pa e irrituar. Qetëson lëkurën e skuqur dhe të ndjeshme. Hidraton gjatë larjes (nuk e lë lëkurën “të tendosur”). […]
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar)
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar) Stërvitja e rregullt e mban trupin “të ri”. Muskujt nuk janë vetëm estetikë; ata janë organ metabolik. Sa më shumë muskuj aktivë, aq më i shpejtë metabolizmi, më e mirë ndjeshmëria ndaj insulinës dhe më i ulët inflamacioni, një nga shkaqet kryesore të plakjes së shpejtë. Palestra […]
Sipas një studimi, Ankesat dobësojnë trurin!
Sipas një studimi, Ankesat dobësojnë trurin! Sa herë fokusohesh tek ajo që nuk shkon, rritet niveli i kortizolit dhe ulet aftësia e trurit për t’u përshtatur. Studimet në neuroshkencë tregojnë se përqendrimi i vazhdueshëm tek përvojat negative aktivizon sistemin e stresit në tru, duke rritur çlirimin e kortizolit, hormoni kryesor i stresit. Kur kortizoli qëndron […]
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë Sekreti? Intensiteti, jo minutat. E vërteta që nuk ta thonë Nuk është gjatësia e workout-it… është intensiteti dhe konsistenca. Më mirë 10 minuta çdo ditë, sesa 1 orë një herë në javë. HIIT i shpejtë – Djegie e lartë 10 minuta HIIT → më shumë […]
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd!
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd! Squats Ambicioze dhe konsistente Ty nuk të ndal asgjë. Je ajo që i çon gjërat deri në fund, merr përgjegjësi dhe nuk të dorëzon as set-i më i vështirë. Edhe në jetën e përditshme je njësoj: vendos një synim dhe nuk […]
8 ligjet e jetës për ta nisur javën mbarë!
8 ligjet e jetës që të duhen për ta nisur javën mbarë! Ligji i Supozimit Ajo që beson si e vërtetë, më vonë bëhet realiteti yt. Vetëbesimi shpesh nuk është i lindur, është zgjedhje dhe bindje e palëkundur. Ligji i Ndërsjellësisë Njerëzit pasqyrojnë atë që jep. Respekti, energjia, kufijtë, standardet. Gjithçka kthehet tek ti e […]