Pse ndikon më shumë sesa mendoni? 

Pse pa ujë lodhesh më shpejt   

Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv.

Si ndikon hidratimi në përqendrim 

Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj shpesh ndihesh i shpërqendruar ose pa motivim, edhe kur fizikisht mund të vazhdosh.

Si të hidratohemi gjatë stërvitjes

Hidratimi duhet të jetë i vazhdueshëm, me gllënjka të vogla gjatë ushtrimit, pa pritur etjen, në mënyrë që trupi të ruajë ritmin dhe performancën deri në fund.

Roli i ujit pas stërvitjes  

Pas ushtrimeve, trupi ka nevojë për ujë për të rikuperuar muskujt, për të reduktuar lodhjen dhe për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes.