Produktet që të ndiheni të ngopur gjatë ditës

Ja produktet që mund të konsumoni nëse doni të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës

Vezët

Të pasura me proteina dhe yndyrna, ngadalësojnë tretjen dhe rregullojnë hormonet e urisë.

Kos grek

I pasur me proteinë kazeinë, tretet ngadalë dhe ndihmon në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

Bishtajoret (qiqrat, fasulet, thjerrëzat)

Plot fibra dhe proteina, ngadalësojnë tretjen dhe zgjatin ndjesinë e ngopjes.

Mollët

Plot ujë dhe fibra pektine, krijojnë ndjesinë e ngopjes dhe dërgojnë sinjale për të ndaluar urinë.

Mishi pa dhjamë

Proteinë cilësore që ruan masën muskulore dhe nxit hormonet e ngopjes.

Tërshëra

Përmban beta-glukan, një fibër që ngadalëson tretjen dhe rrit ndjesinë e ngopjes.

Patatet e ëmbla

Të pasura me fibra dhe karbohidrate komplekse që japin energji të qëndrueshme dhe ngopje afatgjatë.