Vezët

Të pasura me proteina dhe yndyrna, ngadalësojnë tretjen dhe rregullojnë hormonet e urisë.

Kos grek

I pasur me proteinë kazeinë, tretet ngadalë dhe ndihmon në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

Bishtajoret (qiqrat, fasulet, thjerrëzat)

Plot fibra dhe proteina, ngadalësojnë tretjen dhe zgjatin ndjesinë e ngopjes.

Mollët

Plot ujë dhe fibra pektine, krijojnë ndjesinë e ngopjes dhe dërgojnë sinjale për të ndaluar urinë.