Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet…
Sipas Nobel Prize 2016: Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet me qelizat e dëmtuara duke i pastruar ato! Në vitin 2016, biologu japonez Yoshinori Ohsumi fitoi Nobel Prize in Physiology or Medicine për zbulimin e mekanizmave të autofagjisë; procesi ku qelizat “pastrojnë” dhe riciklojnë pjesët e dëmtuara të tyre. Ky proces aktivizohet më shumë kur […]
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë?
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë? Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon: Estrogjeni bie Metabolizmi ngadalësohet Muskujt dobësohen më lehtë Kockat dobësohen gradualisht Energjia nuk është më e qëndrueshme Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate? Cardio i tepërt rrit kortizolin Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin Fokusi vetëm tek […]
Hidratimi në palestër
Hidratimi në palestër: Pse ndikon më shumë sesa mendoni? Pse pa ujë lodhesh më shpejt Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv. Si ndikon hidratimi në përqendrim Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj […]
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde?
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde? Vitamin D = Lumturi Vitamina D ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë. Mund të të mungojë kur ndihesh e lodhur pa arsye, ke më pak motivim dhe ndihesh më shpesh e mërzitur. Vitamin B12 = Energji Vitamina B12 mbështet sistemin nervor […]
Pse njerëzit fillojnë palestër pas një zhgënjimi?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Pikënisja e një glow up-i të vërtetë! Sepse kur të thyhet zemra, do të ndihesh sërish i fortë. Fizikisht. Emocionalisht. Mendërisht. Zhgënjimi të lë me një ndjenjë boshllëku. Dhe palestra bëhet vendi ku e mbush veten sërish. Sepse aty rikthen kontrollin. Kur jeta […]
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Lufta mes mendjes dhe trupit Gjatë një stërvitjeje të vështirë, nuk mendon vetëm për muskujt që digjen apo për frymën që të mungon. Mendja fillon të shkojë diku tjetër…te jeta jote, te vendimet që ke marrë, te gjërat që ke shtyrë, te njerëzit që ke humbur, […]
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër?
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër? Fokusohen vetëm te kraharori dhe krahët. Shumica fokusohen vetëm te kraharori, krahët dhe shpatullat, sepse rezultati duket më shpejt sesa te këmbët. Ndaj këmbët shpesh harrohen, edhe pse janë baza e një trupi të mirëformuar. Stërvitje më e lodhshme. Këmbët janë muskujt më […]
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji?
Pse kur stërvitemi me dikë tjetër, kemi më shumë energji? Kjo lidhet me një fenomen të quajtur facilitim social. Pra priremi të performojmë më mirë kur dikush na sheh ose është pranë nesh. Kur dikush po mbështetet tek ti, është shumë më e vështirë të anulosh apo të heqësh dorë. Edhe një dozë e […]
Ditët e Para si Mami: Produktet e domosdoshme për bebin dhe për ty!
Ditët e Para si Mami: Produktet e domosdoshme për bebin dhe për ty! Baby Shampoo Pastrim ultra i butë për flokët dhe skalpin delikat të bebit. Pastron trupin dhe lëkurën e bebit pa e tharë dhe pa e irrituar. Qetëson lëkurën e skuqur dhe të ndjeshme. Hidraton gjatë larjes (nuk e lë lëkurën “të tendosur”). […]
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar)
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar) Stërvitja e rregullt e mban trupin “të ri”. Muskujt nuk janë vetëm estetikë; ata janë organ metabolik. Sa më shumë muskuj aktivë, aq më i shpejtë metabolizmi, më e mirë ndjeshmëria ndaj insulinës dhe më i ulët inflamacioni, një nga shkaqet kryesore të plakjes së shpejtë. Palestra […]