Po përpiqeni të shtoni peshë, por nuk po ia dilni dot?
Po përpiqeni të shtoni peshë, por nuk po ia dilni dot? Ne ju tregojmë mënyrat më të shpejta e më të shëndetshme Zgjidhja janë pikërisht vaktet shtesë dhe arritja e një teprice kalorish mbi shpenzimet tuaja ditore të energjisë.Mbani mend!Teprica duhet të vijë nga ushqime ushqyese, të balancuara, duke përfshirë karbohidratet komplekse, proteinat, yndyrnat e […]
9 Rituale para orës 10 të mëngjesit
Ja çfarë ritualesh duhet të ndiqni para orës 10 të mëngjesit Ja çfarë ritualesh duhet të ndiqni para orës 10 të mëngjesit, për të nisur ditën me energji dhe fokus! 1. Gjeni fokusin tuaj të ditës përpara se bota të kërkojë vëmendjen tuaj.2. Meditoni për 10 minuta.3. Zgjidhni një mëngjes të shëndetshëm.4. Bëni një shëtitje.5. […]
Si të Planifikoni Vaktet dhe Humbisni Peshë Shpejt!
Si të Planifikoni Vaktet dhe Humbisni Peshë Shpejt! Mos harroni:Dieta nis gjithmonë nga planifikimi i vakteve!Çfarë nuk duhet të konsumoni, nuk duhet të gjendet në shtëpi. Sigurohuni të blini gjithmonë:1. Mish2. Peshk3. Vezë 4. Thjerrëza5. Djathë pa yndyrë6. Kos pa yndyrë7. Perime të të gjitha llojeve8. Arra të të gjitha llojeve9. Fruta 10. Erëza Sigurohuni […]
Ja si hiqen kilogramët e festave fare thjeshtë!
Ja si hiqen kilogramët e festave fare thjeshtë! 1. Në çdo vakt konsumoni proteinat të parat, shoqëruar me perime. Frutat në fund. 2. Konsumoni ushqime të freskëta e sa më të papërpunuara. a. Fruta në vend të lëngjeve. b. Mish në vend të konservave ose në vend të sallamit e proshutave. 3. Pini sa më […]
Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë
Benefitet kryesore të 10.000 hapave çdo ditë Benefitet kryesore të 10.000 hapave çdo ditë:•Shëndet kardiovaskular më i mirë•Rregullon peshën trupore•Mban nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak•Nxit shëndetin kockor•Përmirëson funksionin e mushkërive most read Facebook Pinterest LinkedIn Top Trending Related POSTS Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë Health Benefitet e 10.000 hapave çdo ditë By […]
5 Fakte interesante rreth ushqimeve
5 Fakte interesante rreth ushqimeve 5 Fakte interesante rreth ushqimeve që me shumë mundësi nuk i dinit:Vetëm 2 banane mjaftojnë për të siguruar energjinë e nevojshme për 90 minuta aktivitet fizik. Konsumi i kastravecave përpara se të flini do ju ndihmojë të zgjoheni të shplodhur dhe pa dhimbje koke. Mollët në mëngjes të “zgjojnë” më […]
Qëndrimi një muaj pa alkool
Qëndrimi një muaj pa alkool Qëndrimi një muaj pa alkool ka shumë përfitime për shëndetin fizik, mendor dhe emocional. Ja disa prej tyre:1.Përmirësimi i funksionit të mëlçisë.2.Reduktimi i peshës dhe fryrjes.3.Rritja e fokusit dhe përqendrimit.4.Përmirësimi i pamjes së lëkurës.5.Sistem kardiovaskular më i shëndetshëm.6.Rritja e ndërgjegjësimit për zakonet personale. most read Facebook Pinterest LinkedIn Top Trending […]
10 Zakone për rutinën tuaj
10 Zakone për rutinën tuaj 1.Përgatituni për ditën tuaj, një natë më përpara.2.Mos shtypni butonin “snooze” në mëngjes.3.Rezervoni kohë për të qenë vetëm.4.Bëni diçka për të cilën jeni mirënjohës.5.Përgatitni drekën tuaj.6.Konsideroni seriozisht ushtrimet fizike.7.Bëni pushime të rregullta.8.Qëndroni të hidratuar.9.Kushtojini kohë familjes dhe miqve.10.Përfundojeni punën çdo ditë në të njëjtën orë. most read Facebook Pinterest LinkedIn […]
Hara Hachi Bu
Hara Hachi Bu “Hara Hachi Bu”, ky zakon japonez që mbështetet në filozofinë e të ngrënit deri satë ndiheni 80% të ngopur, mund t’ju zgjasë jetën,të uli rrezikun për sëmundje kronike dhe tëpërmirësojë tretjen. “Hara Hachi Bu”, ky zakon japonez që mbështetet në filozofinë e të ngrënit deri satë ndiheni 80% të ngopur, mund t’ju […]
Çfarë është “cold plunge”
Çfarë është “cold plunge” Çfarë është “cold plunge” dhe benefitet e tij: “Cold plunge”, ose zhytja në ujë të ftohtë, është një praktikë që përfshin zhytjen e trupit në ujë me temperaturë të ulët, për disa minuta. Ky aktivitet mund të bëhet në pishina të ftohta, liqene, ose edhe në banjë të ftohtë. Disa nga […]
