3 ëmbëlsira aq të mira…

3 ëmbëlsira aq të mira, saqë edhe nëna juaj do t’ju kërkonte recetën! Banoffee Përbërësit: 250g biskota digjestive 100g gjalpë i shkrirë 1 kavanoz karamel i gatshëm (dulce de leche) ose qumësht i kondensuar i zier 3 banane të pjekura 300ml krem qumështi për rrahje 2 lugë gjelle sheqer pluhur Pluhur kakao ose çokollatë e […]

10 Djegësit më të mire të yndyrnave

10 Djegësit më të mire të yndyrnave PeshëngritjaNgritja e peshave rrit metabolizmin duke ndërtuar muskuj, të cilët djegin më shumë kalori edhe kur jeni në pushim. Përfshirja e trajnimit të forcës e kthen trupin tuaj në një makineri djegëse të yndyrnave. 2-3L ujë në ditëHidratimi ndihmon në djegien e yndyrnave dhe proceset metabolike. Konsumimi i […]

5 gjëra të ndaluara gjatë kohës së ngrënies!

5 gjëra që nuk duhet të bëni kurrë gjatë kohës së ngrënies! Pirja e ujit Uji është jetik, por pirja e tij gjatë vakteve mund të hollojë acidet që ju duhen për të shpërbërë ushqimin. Procesi i tretjes ngadalësohet, duke çuar në probleme si fryrja dhe thithja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese. Pi ujë para […]

Si të humbisni 5 Kg në 3 muaj pa ndryshime drastike

Si të humbisni 5 Kg në 3 muaj pa ndryshime drastike në stilin tuaj të jetës! Disa veprime të vogla, që përshtaten me rutinën tuaj! Si? Duke djegur 300-400 kalori çdo ditë! Me aktivitete të thjeshta në përditshmëri, pa ndryshime të mëdha në rutinën tuaj. Për ata që duan të lëvizin pa shumë përpjekje: Bëni […]

Të rriturit që dremisin gjatë ditës mund të kenë tru më të madh

Të rriturit që dremisin gjatë ditës mund të kenë tru më të madh Sipas studiuesve të University College London Një studim nga University College London tregon se dremitjet e rregullta lidhen me një volum më të madh të trurit, gjë që mund të përmirësojë shëndetin e trurit dhe të ulë rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative. Duke […]

Shijoni qëndrimin në shtëpi…

Mbrëmje dimri, ftohtë & shi Ja çfarë mund të bëni teksa shijoni qëndrimin në shtëpi… Lexo një libër të mire Ndoshta një roman emocionues ose një libër motivues. Shiko një film ose serial Diçka romantike, dramatike ose mister për t’u përshtatur me motin. Dëgjo muzikë relaksuese …dhe shijo një filxhan çaj ose kakao të ngrohtë. […]

5 Mendime për të nisur ditën me pozitivitet!

5 Mendimet që të duhen për të nisur ditën me pozitivitet! 5 Mendimet që të duhen për të nisur ditën me pozitivitet! Nga Simon Sinek Lufto për gjërat që do. Kujdesu për të tjerët. Mëso të dëgjosh, e të flasësh gjithmonë i fundit. Mbaj përgjegjësi për veprimet e tua. Mirënjohja është virtyti më i vlefshëm! […]

Një shishe verë në javë ju bën mirë për shëndetin e zemrës!

Ja si një shishe verë në javë ju bën mirë për shëndetin e zemrës! Ja si një shishe verë në javë ju bën mirë për shëndetin e zemrës! Një studim i fundit sugjeron se, konsumimi i deri në 1 shishe verë në javë, mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Studiuesit zbuluan se […]

3 Receta ëmbëlsirash për të Dielat në shtëpi

3 Receta ëmbëlsirash për të Dielat në shtëpi, të shëndetshme dhe super të shpejta! Cheesecake me kajsi dhe kos Përbërësit: 1 filxhan tërshërë e bluajtur 1/4 filxhan vaj kokosi 2 filxhanë kos grek pa sheqer  1 filxhan kajsi të freskëta të prera në feta 3 lugë gjelle mjaltë  Përgatitja: Përziej tërshërën me vajin e kokosit […]

Të vërtetat që duhet të kuptoni për veten tuaj…

Të vërtetat që duhet të kuptoni për veten tuaj para se të jetë tepër vonë… Të vërtetat që duhet të kuptoni për veten tuaj para se të jetë tepër vonë… Hakmarrja më e mirë është të arrish aty ku nuk të intereson më të hakmerresh. Nëse dikush nuk flet asnjëherë për të metat e tij, […]