Gjërat që konsumojmë çdo ditë… Pa e ditur çfarë i bëjnë trupit dhe mendjes sonë
Gjërat që konsumojmë çdo ditë… Pa e ditur çfarë i bëjnë trupit dhe mendjes sonë KafeinaKafeina bllokon receptorët që të bëjnë të ndihesh i lodhur. Truri mendon se nuk je i përgjumur dhe rrahjet e zemrës rriten. Rreth 90% e të rriturve e konsumojnë çdo ditë pa e menduar si një drogë. AlkooliAlkooli ngadalëson gjithë […]
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon
Shenjat që trupi po të thotë se stërvitja po funksionon Ke më shumë energji gjatë ditës Fillon të ndihesh më energjik gjatë ditës. Edhe aktivitetet e zakonshme të duken më të lehta dhe lodhesh më pak. Gjumi përmirësohet Aktiviteti fizik ndihmon trupin të rregullojë ciklin e gjumit dhe të ulë stresin. Shumë njerëz fillojnë […]
Çfarë e bën çdo organ të lumtur
Çfarë e bën çdo organ të lumtur TruriGjumë i thellë dhe cilësor, që i jep mundësi mendjes të rikuperojë energjinë. MushkëritëFrymëmarrje të thella dhe të rregullta, që furnizojnë trupin me oksigjen te bollshëm. VeshkatShumë ujë, që i ndihmon të filtrojnë organizmin dhe të eliminojnë toksinat. Shëndeti mendorKoha e kaluar me njerëzit e zemrës, që jep […]
Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet…
Sipas Nobel Prize 2016: Kur agjërojmë, trupi fillon të vetëushqehet me qelizat e dëmtuara duke i pastruar ato! Në vitin 2016, biologu japonez Yoshinori Ohsumi fitoi Nobel Prize in Physiology or Medicine për zbulimin e mekanizmave të autofagjisë; procesi ku qelizat “pastrojnë” dhe riciklojnë pjesët e dëmtuara të tyre. Ky proces aktivizohet më shumë kur […]
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë?
A ekziston një formulë e re fitnesi për trupin në menopauzë? Kur hormonet ndryshojnë, trupi reagon: Estrogjeni bie Metabolizmi ngadalësohet Muskujt dobësohen më lehtë Kockat dobësohen gradualisht Energjia nuk është më e qëndrueshme Pse rutina e vjetër mund të mos japë më rezultate? Cardio i tepërt rrit kortizolin Dietat ekstreme ngadalësojnë metabolizmin Fokusi vetëm tek […]
Hidratimi në palestër
Hidratimi në palestër: Pse ndikon më shumë sesa mendoni? Pse pa ujë lodhesh më shpejt Kur trupi nuk është i hidratuar mjaftueshëm, muskujt humbasin elasticitetin dhe energjia bie më shpejt, duke e bërë çdo ushtrim më të vështirë dhe më pak efektiv. Si ndikon hidratimi në përqendrim Dehidratimi ul fokusin dhe durimin gjatë stërvitjes, ndaj […]
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde?
Çfarë ndikimi kanë vitaminat në humorin dhe energjinë tënde? Vitamin D = Lumturi Vitamina D ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë. Mund të të mungojë kur ndihesh e lodhur pa arsye, ke më pak motivim dhe ndihesh më shpesh e mërzitur. Vitamin B12 = Energji Vitamina B12 mbështet sistemin nervor […]
Pse njerëzit fillojnë palestër pas një zhgënjimi?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Pikënisja e një glow up-i të vërtetë! Sepse kur të thyhet zemra, do të ndihesh sërish i fortë. Fizikisht. Emocionalisht. Mendërisht. Zhgënjimi të lë me një ndjenjë boshllëku. Dhe palestra bëhet vendi ku e mbush veten sërish. Sepse aty rikthen kontrollin. Kur jeta […]
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë?
Çfarë mendon një person gjatë një stërvitjeje të vështirë? Lufta mes mendjes dhe trupit Gjatë një stërvitjeje të vështirë, nuk mendon vetëm për muskujt që digjen apo për frymën që të mungon. Mendja fillon të shkojë diku tjetër…te jeta jote, te vendimet që ke marrë, te gjërat që ke shtyrë, te njerëzit që ke humbur, […]
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër?
Pse “leg day” është dita që meshkuj shmangin më shumë në palestër? Fokusohen vetëm te kraharori dhe krahët. Shumica fokusohen vetëm te kraharori, krahët dhe shpatullat, sepse rezultati duket më shpejt sesa te këmbët. Ndaj këmbët shpesh harrohen, edhe pse janë baza e një trupi të mirëformuar. Stërvitje më e lodhshme. Këmbët janë muskujt më […]