Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar)
Pse palestra parandalon plakjen! (Pa e kuptuar) Stërvitja e rregullt e mban trupin “të ri”. Muskujt nuk janë vetëm estetikë; ata janë organ metabolik. Sa më shumë muskuj aktivë, aq më i shpejtë metabolizmi, më e mirë ndjeshmëria ndaj insulinës dhe më i ulët inflamacioni, një nga shkaqet kryesore të plakjes së shpejtë. Palestra […]
Sipas një studimi, Ankesat dobësojnë trurin!
Sipas një studimi, Ankesat dobësojnë trurin! Sa herë fokusohesh tek ajo që nuk shkon, rritet niveli i kortizolit dhe ulet aftësia e trurit për t’u përshtatur. Studimet në neuroshkencë tregojnë se përqendrimi i vazhdueshëm tek përvojat negative aktivizon sistemin e stresit në tru, duke rritur çlirimin e kortizolit, hormoni kryesor i stresit. Kur kortizoli qëndron […]
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë
Ja pse ushtrimet intensive japin rezultat më të shpejtë Sekreti? Intensiteti, jo minutat. E vërteta që nuk ta thonë Nuk është gjatësia e workout-it… është intensiteti dhe konsistenca. Më mirë 10 minuta çdo ditë, sesa 1 orë një herë në javë. HIIT i shpejtë – Djegie e lartë 10 minuta HIIT → më shumë […]
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd!
Më thuaj Çfarë ushtrimesh bën të të them çfarë thotë kjo për karakterin tënd! Squats Ambicioze dhe konsistente Ty nuk të ndal asgjë. Je ajo që i çon gjërat deri në fund, merr përgjegjësi dhe nuk të dorëzon as set-i më i vështirë. Edhe në jetën e përditshme je njësoj: vendos një synim dhe nuk […]
8 ligjet e jetës për ta nisur javën mbarë!
8 ligjet e jetës që të duhen për ta nisur javën mbarë! Ligji i Supozimit Ajo që beson si e vërtetë, më vonë bëhet realiteti yt. Vetëbesimi shpesh nuk është i lindur, është zgjedhje dhe bindje e palëkundur. Ligji i Ndërsjellësisë Njerëzit pasqyrojnë atë që jep. Respekti, energjia, kufijtë, standardet. Gjithçka kthehet tek ti e […]
Muzika në palestër të ndryshon trupin pa e kuptuar
Muzika në palestër të ndryshon trupin pa e kuptuar Trupi sinkronizohet me ritmin Rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja përshtaten me beat-in. Si rezultat, trupi punon më ritmikisht dhe lodhet më pak. Rritet oksigjeni me 15–20% Më shumë oksigjen = më shumë energji, më shumë qëndrueshmëri. Dopaminë, endorfinë, adrenalinë Rritet prodhimi i hormoneve që të […]
Soda e Bukës
Soda e Bukës Medikamenti i harruar që lufton edhe qelizat kancerogjene! Kontrolli i Inflamacionit Inflamacioni kronik ushqen artritin, sëmundjet e zemrës dhe madje kancerin. Studimet tregojnë se soda e bukës qetëson sistemin imunitar dhe ul inflamacionin në trup. Në studime laboratorike, soda e bukës ngadalësoi rritjen e tumorëve duke ndryshuar aciditetin rreth qelizave kancerogjene. Akoma […]
A e di se çfarë ndodh në trupin tënd pas të 40-ave
A e di se çfarë ndodh në trupin tënd pas të 40-ave…Nëse nuk ngre pesha? Sekreti anti-aging? Peshat. Shumë gra +40 mendojnë se pesha është vetëm për muskuj të mëdhenj… por e vërteta është se trupi yt ka nevojë për to çdo ditë. Muskujt humbasin 1% çdo vit. Pas të 40-ave, trupi humb gradualisht […]
A e dini se…
A e dini se… 1 gotë Ujë 30 minuta pas vakti është balancë per stomakun dhe “karburant” për muskujt Pirja e një gote uji rreth 30 minuta pas ushqimit ndihmon sistemin tretës të përpunojë më lehtë vaktin. Kjo ka ndikim të drejtpërdrejtë në stërvitje: Më pak rëndesë në stomak Ndihmon që të stërvitesh pa diskomfort […]
Pse vezët nuk mbahen në frigorifer?
E keni vënë re që në supermarket vezët nuk mbahen në frigorifer? Pse atëherë, kur jemi në shtëpi, i ruajmë gjithmonë në frigorifer? Në supermarket, nëse një vezë do e blinim në kushte frigoriferike dhe do e transportonim për në shtëpi, do të shkaktonim një rënie termike. Ky ndryshim i menjëhershëm krijon kondensim në lëvozhgë […]