Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave
Sekreti i David Beckham në Prag të 50-ave Mosha është Thjesht një Numër! David Beckham, legjenda e futbollit, po i afrohet të 50-ave, por forma e tij fizike mbetet po aq mbresëlënëse sa në kulmin e karrierës së tij. Si e arrin këtë? “Fitness Snacking” – Ushtrime të Shkurtra, Rezultate të Mëdha Beckham praktikon atë […]
10 Gabime që duhen shmangur në palestër!
10 Gabime që duhen shmangur në palestër! Bërja e ushtrimeve pa udhëzimNëse sa keni filluar palestrën dhe keni zgjedhur të stërviteni me pesha, kërkoni një instruktor dhe pyeteni në lidhje me llojin e stërvitjes që dëshironi të ndiqni pa frikë apo siklet; ju thjesht po i kërkoni atij të bëjë punën e tij. Nënvlerësimi i […]
5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar!
5 Agroturizmet që nuk duhet të lini pa provuar! Agroturizëm GjepaliKëtu, kulinaria takohet me historinë dhe dashurinë për tokën. Çdo pjatë mban firmën e shefit të famshëm Fundim Gjepali, dhe po, është aq e shijshme sa duket! Ndërsa shijoni një drekë bio, do ndiheni si në një përrallë shqiptare. Agroturizëm NdrysheAmbient i ngrohtë, shërbim fantastik […]
Meditimi, sekreti i CEO-ve për sukses!
5 Mendimet që të duhen për të nisur ditën me pozitivitet! Menaxhimi i stresit dhe qartësia mendoreDrejtuesit e bizneseve përballen me stres të madh dhe vendime komplekse çdo ditë. Meditimi ndihmon në uljen e stresit dhe përmirësimin e përqendrimit. Zhvillimi i inteligjencës emocionaleMeditimi ndihmon në menaxhimin e emocioneve dhe në përmirësimin e marrëdhënieve me njerëzit, […]
10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji!
10 Zakone të Vogla për një Mëngjes Plot Energji! Mos fillo ditën duke parë telefoninLëri trurit 10-30 minuta kohë për t’u zgjuar natyrshëm dhe shmang mbingarkesën nga rrjetet sociale ose emailet që në momentin e parë të ditës. Merr rreze dielli sa më shpejt të jetë e mundurDil jashtë ose hap perdet për të paktën […]
Metoda 5-4-3-2-1
Metoda 5-4-3-2-1 Transformo mënyrën si bën pazar për të arritur shëndet optimal A e ke gjetur veten ndonjëherë duke shëtitur pa qëllim nëpër korridoret e supermarketit, duke u përpjekur të vendosësh çfarë të blesh? A përfundon duke blerë ushqime të cilat më pas hidhen në kosh, apo të mungojnë përbërësit kryesorë kur je gati të […]
3 ëmbëlsira aq të mira…
3 ëmbëlsira aq të mira, saqë edhe nëna juaj do t’ju kërkonte recetën! Banoffee Përbërësit: 250g biskota digjestive 100g gjalpë i shkrirë 1 kavanoz karamel i gatshëm (dulce de leche) ose qumësht i kondensuar i zier 3 banane të pjekura 300ml krem qumështi për rrahje 2 lugë gjelle sheqer pluhur Pluhur kakao ose çokollatë e […]
10 Djegësit më të mire të yndyrnave
10 Djegësit më të mire të yndyrnave PeshëngritjaNgritja e peshave rrit metabolizmin duke ndërtuar muskuj, të cilët djegin më shumë kalori edhe kur jeni në pushim. Përfshirja e trajnimit të forcës e kthen trupin tuaj në një makineri djegëse të yndyrnave. 2-3L ujë në ditëHidratimi ndihmon në djegien e yndyrnave dhe proceset metabolike. Konsumimi i […]
5 gjëra të ndaluara gjatë kohës së ngrënies!
5 gjëra që nuk duhet të bëni kurrë gjatë kohës së ngrënies! Pirja e ujit Uji është jetik, por pirja e tij gjatë vakteve mund të hollojë acidet që ju duhen për të shpërbërë ushqimin. Procesi i tretjes ngadalësohet, duke çuar në probleme si fryrja dhe thithja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese. Pi ujë para […]
Si të humbisni 5 Kg në 3 muaj pa ndryshime drastike
Si të humbisni 5 Kg në 3 muaj pa ndryshime drastike në stilin tuaj të jetës! Disa veprime të vogla, që përshtaten me rutinën tuaj! Si? Duke djegur 300-400 kalori çdo ditë! Me aktivitete të thjeshta në përditshmëri, pa ndryshime të mëdha në rutinën tuaj. Për ata që duan të lëvizin pa shumë përpjekje: Bëni […]